Весна и осень приносят в жизнь человека не только новые эмоции от смены пейзажа, но и неприятности, например, в виде простуды. Как обезопасить себя от болезни, не принимая при этом каких либо лекарств? Достаточно соблюдать 5 простых правил, которые способны до минимума снизить возможность заражения и сохранить здоровье.

5 простых правил для профилактики гриппа и ОРВИ

Правило 1. Гордое одиночество.

Конечно, не обязательно заключать себя в 4 стены, но вот воздержаться от массовых мероприятий и походов, например, в кино, все-таки стоит. В местах, где скапливается много народу, риск подхватить простуду очень высок подробнее…. Останьтесь на выходных дома. Почитайте книжку, посмотрите любимое кино или займитесь генеральной уборкой.

Правило 2. Соблюдайте чистоту!

С самого детства добрые мультфильмы учат людей, что чистота и гигиена очень важны. Достаточно вспомнить Мойдодыра и Федору. Будучи уже взрослыми людьми стоит так же придерживаться этого правила. Частое мытье рук в горячей воде с мылом и использование специальных антисептиков, помогает прервать контактный путь передачи ОРВИ. Особое внимание следует уделить уборке дома. Чаще мойте пол со специальными средствами и протирайте пыль.

5 простых правил для профилактики гриппа и ОРВИ

Правило 3. Крепкий сон.

Во время сна человек восстанавливает свои силы. Ночью в кровь вырабатываются специальные вещества, которые повышают защитные свойства организма. Поэтому 6-8 часов сна ночью подарят вам не только хорошее настроение, но и значительно поднимут иммунитет.

Выращивание ячменя

Правило 4. Питание.

В период простуд особое внимание требуется уделить питанию: оно должно быть сбалансированным по содержанию всех необходимых веществ. Мясо, крупы, рыба и молочные продукты богаты витаминами и минералами. Употребляя их в пищу, можно избежать гиповитаминоза и других проблем. Осенью нужно кушать больше сезонных овощей и фруктов.

Правило 5. Хорошее настроение!

Давно доказано, что позитивный настрой влияет на исход практически любой болезни в лучшую сторону. Почему бы не воспользоваться этим правилом в качестве профилактики? Посмотрите юмористическую передачу или комедию. Позвоните другу, родителям. Меньше стресса, больше позитивных новостей.

5 простых правил для профилактики гриппа и ОРВИ

Вот так с помощью простых и доступных любому человеку способов можно сберечь самое драгоценное, что есть у человека — здоровье.